Vydajte sa za vôňou francúzskeho rozmarínu na krehkom kuriatku a chrumkavých belgických waflí.
Vôňa Francúzska a Belgicka
Nutričné hodnoty za celý deň:
Energia: 3452,5 kcal Bielkoviny: 71,1 g Fosfor: 1178,4 mg Draslík: 3069,2 mg Sodík: 395,5 mg
| Raňajky |
Nízkobielkovinový chlieb s maslom a medom, káva 100 g nízkobielkovinový chlieb 10 g maslo 20 g med 10 g bylinkový smotanový syr 150 ml káva prekvapkávaná 10 ml porciované mlieko 10 g cukor |
Energia: 483 kcal Bielkoviny: 3 g Fosfor: 51 mg Draslík: 153 mg Sodík: 46 mg |
| Desiata |
Wafle s ozdobou, džúsový nápoj 100 ml džús pomarančový 50 ml voda 1 plátok pomaranča (ozdoba) 20 g kyslá smotana 20%% t.v.s 10 g cukor 50 g wafle nízkobielkovinové Postup: Džús zmiešajte s vodou. Wafle ozdobte kyslou smotanou a pocukrujte. Tip: Do kyslej smotany je možné zamiešať džem alebo nastrúhanú pomarančovú kôru. |
Energia: 312 kcal Bielkoviny: 2 g Fosfor: 53 mg Draslík: 294 mg Sodík: 12 mg |
| Obed |
Kurča na rozmaríne so zemiakmi, mrkvovo-jablkový šalát 200g varené zemiaky Mrkvový šalát s jablkami 100 g mrkva 70 g olúpané jablko 10 g cukor 15 g orechy vlašské 3 g citrónová šťava Tip: Varené zemiaky je možné prudko opiecť. Mrkvový šalát môžete kombinovať s hruškou, ananásom. |
Energia: 1610,5 kcal Bielkoviny: 54,1 g Fosfor: 774,4 mg Draslík: 2112,2 mg Sodík: 234,5 mg |
| Olovrant |
15 g tuk 100 ml acidofilné mlieko |
Energia: 506 kcal Bielkoviny: 4 g Fosfor: 136 mg Draslík: 315 mg Sodík: 54 mg |
| Večera |
Nátierka z tuniaka, nízkobielkovinový chlieb, čaj 100 g chlieb nízkobielkovinový |
Energia: 541 kcal Bielkoviny: 8 g Fosfor: 164 mg Draslík: 195 mg Sodík: 49 mg |