Nalaďte se
Svěží a fit

Snídaně

Houska s máslem  a medem, čaj či káva

100 g houska
20 g kvalitní rostlinný tuk či máslo
30 g med

čaj či káva
10 g cukr
max. 50 ml mléka do kávy

• Energie: 478,6 kcal
• Bílkoviny: 6,2 g
• Fosfor: 109 mg
• Draslík: 167 mg
• Sodík: 48 mg

Přesnídávka

Ovocný salát se zakysanou smetanou, pečivo

50 g hroznové víno
50 g mandarinka
50 g jablko
50 g zakysané smetany

40 g nízkobílkovinné pečivo
10 g kvalitní rostlinný tuk či máslo

• Energie: 319,5 kcal
• Bílkoviny: 2,5 g
• Fosfor: 90 mg
• Draslík: 376 mg
• Sodík: 48 mg

Oběd

Zeleninový špíz s kuřecím masem 

Brambory šťouchané
250 g brambory, sůl
20 g anglická slanina
20 g jarní cibulka
5 g máslo

• Energie: 547 kcal
• Bílkoviny: 26,2 g
• Fosfor: 393 mg
• Draslík: 1733 mg
• Sodík: 278 mg

Svačina

Pečivo s  máslem a kefírem

100 ml kefír 1,5% tuku
40 g nízkobílkovinné pečivo
10 g kvalitní rostlinný tuk či máslo

• Energie: 231,5 kcal
• Bílkoviny: 3,6 g
• Fosfor: - mg
• Draslík: 150 mg
• Sodík: 50 mg

Večeře

Chléb s vejcem a rajčetem

100 g nízkobílkovinný chléb
20 g kvalitní rostlinný tuk či máslo
50 g vejce na tvrdo
100 g rajče

• Energie: 508 kcal
• Bílkoviny: 7,8 g
• Fosfor: 705 mg
• Draslík: 2767 mg
• Sodík: 1024 mg